12-ugers bootcamp for travle mænd, 30-45 år.

Fra sofa til super - på kun 12 uger

Træn efter et system, der virker og giver overskud til job og familie. Masser af træning! Ingen bullshit!

600+ mænd har allerede trænet med os.

Hvor er overskuddet, energien og styrken blevet af?

Det sikkert ikke fordi, du er doven. Du er nok bare ramt af livet og de forpligtelser, der følger med.

Arbejde, ansvar og børn blev vigtigere end dig selv. Og nu sidder du fast.

Det handler ikke om, at du skal imponere andre. Det handler om, at du skal kunne se dig selv i øjnene og ærligt kunne sige, at du stadig har styr på dit liv. At du stadig kan stole på din krop. At du ikke bare fungerer, men faktisk er stærk, kompetent og i kontrol.

Hvis ikke for dig selv… Så for dem, du holder af.

12 uger - opstart 17. mar. 2026

Dato
17. mar. – 18. jun. 2026*

Tider
Tirsdag og torsdag
18.00 – 19.00

360GYM
Arnold Nielsens Boulevard 130
2650 Hvidovre

* Vi har taget højde for forårets helligdage.

Få energien tilbage til at lege med dine børn uden at være forpustet efter få minutter.

Opbyg en stærk, smertefri krop uden konstante problemer med ryg, knæ og skuldre.

Tab fedt, genopbyg funktionel styrke og mærk forskellen i hele kroppen – ikke kun i spejlet.

Pas dit tøj igen og føl dig godt tilpas i din egen krop, uden at gemme dig bag løst tøj.

Vågn op med mere energi og overskud i stedet for at være træt allerede fra start.

Hav kræfter tilbage efter arbejde til både familie, træning og dig selv – uden at være udmattet.

Sov dybere om natten og vågn mere udhvilet, klar i hovedet og klar i kroppen.

Mærk, hvordan hun igen ser på dig med stolthed og “lysten til at lukke døren”.

Fra Sofa Til Super er ikke et hyggeforløb!

Det er bygget til dig, der oprigtigt gernevil ændre din fysik, din energi og den måde, du lever og ser dig selv på.

Det kræver, at du møder op, følger programmet og tager ansvar for både træning og kost.

Vi forventer ikke perfektion.
Vi forventer commitment.

Forløbet er derfor ikke for alle – og det er med vilje.

Det er for mænd, der vil være stærkere, sundere og mere til stede i deres liv og for deres familie.

"Jeg er IKKE vild med at træne, slet ikke, men jeg er temmelig vild med den her træning, og ikke mindst hvordan jeg har det bagefter."

Mød din instruktør

Hej, jeg hedder Jes. Min mission er at hjælpe dig med at opdage, hvor meget styrke, energi og glæde du faktisk har i dig, og få det frem, så du kan leve et længere og sundere liv.

Jeg kender alt til kedelig fitness, hvor man står alene og ikke aner, hvad man skal lave. Sådan startede jeg selv tilbage i 1998. Masser af gode intentioner… men ingen hjælp.

Derfor kastede jeg mig over træningsformer, hvor der sker noget, og hvor man føler sig stærkere for hver uge. Kampsport, CrossFit, kettlebells… og siden 2005 har jeg undervist kvinder og mænd i, hvordan træning kan være sjov, udfordrende og livsændrende på samme tid.

Jeg er ikke typen, der råber dig ned. Jeg er typen, der hepper, griner og giver dig en high-five, når du opdager, at du kan lidt mere, end du selv troede.

Det handler hverken om sixpacks eller selfies. Det handler om, at du går herfra med sved på panden, et smil på læben og en lyst til at komme igen.

Far til 2 drenge, Krav Maga ekspert, kettlebell-entusiast og pasioneret caoch med over 20 års erfaring.

Fokus på træning uden ego og uden for meget la-la…

Teknik og udbytte i første række med plads til masser af grin og high-5’s.

Vi er virkelig stolte over at kunne gøre en forskel

Føler mig stærk igen...

“Jeg har mere energi nu end for ti år siden. Jeg leger vildt med mine drenge uden at blive forpustet, sover bedre og føler mig stærk igen. Kan sgu næsten fornemme en 6-pack. Men kun næsten.”

Thomas, 38
– Far til 2 –

Møder op og giver den gas...

“Det her er ikke et fitnesscenter, hvor du selv skal finde ud af det hele. Man møder op og giver den gas sammen med alle de andre, og får resultater på trods af, at arbejde og familien fylder det meste af hverdagen.”

Martin, 41
– Far til 1 –

Realistisk at passe ind...

“En lille time ad gangen gjorde hele forskellen for mig. Det var realistisk at passe ind i et travlt liv, og derfor gennemførte jeg for første gang et træningsforløb hele vejen uden at falde fra.”

Jonas, 44
– Far til 3 –

Forløbet var alle pengene værd...

“Da min knægt på 16 sagde, at jeg var ret sej ramte det hårdere end noget tal på vægten. Det var dér, jeg forstod, at forløbet var alle pengene værd. Stolt-af-mig-selv-dot-DK.”

Andreas, 43
– Far til 2 –

Struktur, opfølgning og ansvar...

“Jeg har startet og stoppet i fitnesscentre i årevis uden rigtige resultater. Her var der struktur, opfølgning og ansvar. Det gjorde, at jeg faktisk gennemførte og kunne se og mærke forskellen.”

Peer, 46
– Far til 1 –

Nu 7 kg lettere...

“Orkede ikke fitnesscenteret. Derfor det her forløb. Det gjorde noget seriøst for min sundhed, og jeg har holdt mit løfte til mig selv: Tab dig og vær aktiv med dine unger – nu 7 kg lettere.”

Mathias, 37
– Far til 2 –

Vi har faciliteterne. Du skal bare møde op...

Hos os træner vi sammen. Vi presser hinanden. Vi griner sammen – og vi fejrer hvert eneste lille fremskridt, som var det en sejr.

I Hvidovre (og omegn) hjælper vi mænd med travle hverdage med at blive stærkere, få mere energi og mere overskud til det, der er rigtig vigtigt.

Og ja – du kommer til at svede. Og hos os betyder det, at du har givet alt, du har. Og det er præcis det, vi går efter – hver gang.

Vi er ikke en upersonlig online masseproduktion, hvor du coaches af en person, der møder dig på e-mail og et sjældent video-opkald.

Vi er mennesker, der møder dig ansigt-til-ansigt, ser dig i øjnene og giver dig et skulderklap og personlig vejledning – hver eneste gang.

Faste træningstider, så du kan planlægge.

360GYM på Arnold Nielsens Bouldevard i Hvidovre.

Mere end bare træning!

12-ugers træning for mænd, der virkelig vil det. 5.399,-

Ingen fitnesscirkus. Ingen pres. Bare struktureret træning, små hold og et fællesskab, der gør det nemt at møde op og få resultater.
Dine egne personlige boksehandsker 549,-

Dit eget udstyr - fordi du er her for at blive en bedre version af dig selv og ikke for at låne sure boksehandsker.
Komplet online kettlebell kursus på dansk 1.299,-

Bliv selvkørende med kettlebells, så du kan træne når det passer dig. Byg muskler, styrk din krop og boost dit vægttab.
Adgang til lukket online-forum for medlemmer 599,-

Del sejre og bekymringer med os og/eller de andre. Få tips og tricks, der kan øge udbyttet af din træning - og nej, det er IKKE endnu en gruppe på Facebook.
Løbende opfølgning og support 1.499,-

Bliv holdt til ilden af os og stil alle de spørgmål til kost, søvn, træning og andet, der har relevans for dit forløb.
Eksklusiv adgang selvforsvar og funktionel træning 1.347,-

Fra Sofa Til Super giver dig også adgang til Krav Maga og kettlebell-træning – så du får maksimal styrke, selvtillid og værdi ud af den samme indsats - op til 4 træningsdage pr. uge i 12 uger.
VÆRDI I ALT 10.692,-

Dine 12 uger: 2997,-

Pris under 30 år: Kr. 2397,60

PENGENE RETUR
Hvis du indenfor de første 14 dage af bootcampen ikke føler, at du får noget ud af det, så får du kvit og frit dine penge retur. Ingne spørgsmål.

frasofatilsuper.dk er en del af 360GYM.DK

360GYM
Arnold Nielsens Boulevard 130, 1. tv
2560 Hvidovre

Virksomhedens kontaktinformation:
360GYM ApS | CVR: 39530589 | Rampelyset 49, 4000 Roskilde | T: 27 288 233 | E: info@360gym.dk