Nyt hold!
12-ugers bootcamp | 16 pladser | Hvidovre | mænd 30-45
Tab 5-8 kg og byg reel styrke på 12 uger
uden at ofre familien.
100 minutter om ugen. Et system, der virker selv med børn,
ansvar og et fuldtidsarbejde.
4,8/5 · 600+ mænd har allerede trænet med os.
4,8/5
600+ mænd har allerede trænet med os.
- Tab fedt og byg synlig, funktionel styrke
- Træn 50 intensive minutter pr. session
- Forbrænder 5-900 kcal pr. træning
- Fungerer for alle størrelser og niveauer
- Små hold med masser af opmærksomhed og vejledning
Hvor er manden du plejede at være henne?
Det er sandsynligvis ikke fordi du er doven.
Det er sikkert bare fordi arbejde, ansvar og familie langsomt har rykket sig selv op i første prioritet, og at du dermed er rykket ned.
Og nu sidder du fast. Ikke i en krise. Bare… fast. Et sted hvor du fungerer, men ikke trives.
Du ved godt, at du burde ændre det. Du har bare aldrig fundet en måde, der faktisk holder.
Og hvis ingenting ændrer sig?
Så vil du om 5 år stadig sidde ved det samme skrivebord. Med den samme mave. Den samme træthed. Og de samme udfordringer. Bare ældre.
Det er ikke godt nok.
Ikke for dig. Ikke for dem, du holder af.
Før Bootcamp
– Vågner træt selvom du sover 7+ timer –
– Forpustet af at tage strømper på om morgene –
– Du er nået til yderste hul i bæltet –
– Energiløs efter arbejde og ingenting tilovers –
– Starter forfra med planen hver mandag –
– Dine børn kender dig som ham, der altid er træt –
Skal dine børn huske dig som ham, der altid sad i sofaen og ikke deltog?
Efter Bootcamp
– Vågner med overskud klar til dagen –
– Tager trapperne uden at tænke over det –
– Skjorten sidder lige som den skal –
– Har energi til familien efter arbejde –
– Træner med glæde mindst 2 gange om ugen –
– Er stolt af din krop og det du er i stand til –
Eller skal dine børn huske dig som ham den aktive far, som deres venner synes er sejere end deres egne fædre?
“Da jeg startede på Fra Sofa Til Super i 360GYM, var jeg ærlig talt træt af at starte på endnu et træningsprojekt, som jeg alligevel ikke fik fulgt til dørs. Arbejde, familie og en travl hverdag kom altid i vejen.
Det, der gjorde forskellen for mig, var, at det hele var realistisk. Ingen ekstreme kure. Ingen træning syv dage om ugen. Bare en plan, der passede ind i et normalt liv.
Holdet i 360GYM gav mig struktur, opbakning og et fællesskab, der gjorde det nemmere at møde op – også på de dage, hvor sofaen trak mest.
I dag har jeg tabt 7 kg.
Men det bedste er faktisk ikke vægttabet.
Det bedste er følelsen af at have fået mig selv tilbage. Jeg føler mig stærkere, mere selvsikker og langt bedre tilpas i min egen krop.
Jeg er stadig Andreas.
Bare en stærkere udgave af mig selv.”
– Andreas, 38 år
Dit program. Dine tider. Ingen undskyldninger!
Dato
14.sep. – 02.dec. 2026
Tider
Mandag & onsdag
17.00 – 17.50
360GYM
Arnold Nielsens Blvd 130
2650 Hvidovre
Hvad du faktisk får ud af de 12 uger
Få energien tilbage til at lege med dine børn uden at være forpustet efter få minutter.
Opbyg en stærk, smertefri krop uden konstante problemer med ryg, knæ og skuldre.
Tab fedt, genopbyg funktionel styrke og mærk forskellen i hele kroppen – ikke kun i spejlet.
Pas dit tøj igen og føl dig godt tilpas i din egen krop, uden at gemme dig bag løst tøj.
Vågn op med mere energi og overskud i stedet for at være træt allerede fra start.
Hav kræfter tilbage efter arbejde til både familie, træning og dig selv – uden at være udmattet.
Sov dybere om natten og vågn mere udhvilet, klar i hovedet og klar i kroppen.
Mærk, hvordan hun igen ser på dig med stolthed og “lysten til at lukke døren”.
Fra Sofa Til Super er ikke et hyggeforløb!
Det er bygget til dig, der oprigtigt gerne vil ændre din fysik, din energi og den måde, du lever og ser dig selv på.
Det kræver, at du møder op, følger programmet og tager ansvar for både træning og kost.
Vi forventer ikke perfektion.
Vi forventer commitment.
Med andre ord: Mød op! Følg planen! Giv dig selv en chance.
Forløbet er derfor ikke for alle – og det er med vilje.
Det er for mænd, der vil være stærkere, sundere og mere til stede i deres liv og for deres familie.
"Hvis jeg skal være helt ærlig, er jeg ikke specielt glad for at træne. Alligevel glæder jeg mig til den her træning, fordi jeg altid går derfra med mere energi og et smil på læben."
Michael, 42 · Far til 2
Din instruktør. Din fordel.
Du får ikke bare en instruktør. Du får en, der ser dig.
Ikke en der råber instruktioner fra den anden side af lokalet.
Ikke en der giver dig et standardprogram og håber det virker.
Jes har undervist helt almindelige mænd i 20+ år. Han ved, at du ikke bare har brug for en god træner. Du har brug for én der tilpasser, justerer og møder dig præcis der, hvor du er. Om det er ømme knæ, en travl hverdag eller et fitnesscenter du egentlig hader.
Han ser, når du er ved at give op. Han presser dig lidt. Ikke for at knække dig, men fordi han ved, hvad du kan, inden du selv gør det.
Hos Jes er der ingen sixpacks på væggen og ingen selfie-kultur. Der er til gengæld en high-5’s, når du løfter mere end du troede, og et smil, når du opdager at trapperne er blevet lette at gå på.
Far til 2 drenge, Krav Maga ekspert, kettlebell-entusiast og passioneret coach med over 20 års erfaring.
Fokus på træning uden ego og uden for meget la-la…
Teknik og udbytte i første række med plads til masser af grin og high-5’s.
Hvad siger de mænd, der allerede har gjort det?
Føler mig stærk igen...
“Jeg har mere energi nu end for ti år siden. Jeg leger vildt med mine drenge uden at blive forpustet, sover bedre og føler mig stærk igen. Kan sgu næsten fornemme en 6-pack. Men kun næsten.”
Thomas, 38
– Far til 2 –
Møder op og giver den gas...
“Det her er ikke et fitnesscenter, hvor du selv skal finde ud af det hele. Man møder op og giver den gas sammen med alle de andre, og får resultater på trods af, at arbejde og familien fylder det meste af hverdagen.”
Martin, 41
– Far til 1 –
Realistisk at passe ind...
“En lille time ad gangen gjorde hele forskellen for mig. Det var realistisk at passe ind i et travlt liv, og derfor gennemførte jeg for første gang et træningsforløb hele vejen uden at falde fra.”
Jonas, 44
– Far til 3 –
Forløbet var alle pengene værd...
“Da min knægt på 16 sagde, at jeg var ret sej ramte det hårdere end noget tal på vægten. Det var dér, jeg forstod, at forløbet var alle pengene værd. Stolt-af-mig-selv-dot-DK.”
Andreas, 43
– Far til 2 –
Struktur, opfølgning og ansvar...
“Jeg har startet og stoppet i fitnesscentre i årevis uden rigtige resultater. Her var der struktur, opfølgning og ansvar. Det gjorde, at jeg faktisk gennemførte og kunne se og mærke forskellen.”
Peer, 46
– Far til 1 –
Nu 7 kg lettere...
“Orkede ikke fitnesscenteret. Derfor det her forløb. Det gjorde noget seriøst for min sundhed, og jeg har holdt mit løfte til mig selv: Tab dig og vær aktiv med dine unger – nu 7 kg lettere.”
Mathias, 37
– Far til 2 –
Vi har faciliteterne. Du skal bare møde op...
Hos os træner vi sammen. Vi presser hinanden. Vi griner sammen – og vi fejrer hvert eneste lille fremskridt, som var det en sejr.
I Hvidovre (og omegn) hjælper vi mænd med travle hverdage med at blive stærkere, få mere energi og mere overskud til det, der er rigtig vigtigt.
Og ja – du kommer til at svede. Og hos os betyder det, at du har givet alt, du har. Og det er præcis det, vi går efter – hver gang.
Vi er ikke en upersonlig online masseproduktion, hvor du coaches af en person, der møder dig på e-mail og et sjældent video-opkald.
Vi er mennesker, der møder dig ansigt-til-ansigt, ser dig i øjnene og giver dig et skulderklap og personlig vejledning – hver eneste gang.
Faste træningstider, så du kan planlægge.
360GYM på Arnold Nielsens Blvd. i Hvidovre.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hvis jeg er i virkelig dårlig form?
Vi starter alle et sted og med et niveau, vi gerne vil have hævet. Det vigtigste er, at du træffer en beslutning om at flytte dig så langt væk fra status quo, som muligt.
Skal jeg have trænet før?
Nej. Du behøver ikke have erfaring med fitness, kettlebells eller holdtræning. Vi lærer dig alt det nødvendige undervejs.
Er træningen meget hård?
Træningen skal udfordre dig. Ikke knække dig. Vi fokuserer på progression, så du gradvist bliver stærkere, får bedre kondi og mere energi uden, at du skal føle dig overvældet.
Hvad hvis jeg ikke kan følge med de andre?
Du træner på dit eget niveau. Alt starter et sted og vores erfaring er, at deltagerne hurtigt opdager, at de kan mere, end de tror.
Jeg har travlt med arbejde og familie. Kan jeg stadig være med?
Ja. FraSofaTilSuper bootcamps er udviklet til helt almindelige mænd med en travl hverdag. Træningen varer kun 50 minutter pr. gang, så du får maksimal effekt på minimal tid.
Hvad hvis jeg føler mig utilpas i et fitnesscenter?
Så vil du sandsynligvis føle dig hjemme hos os. Der er ingen spejle, ingen fitness ego’er og ingen, der dømmer dig. Kun et støttende træningsmiljø med andre mænd, der ønsker det samme som dig.
Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?
Hvad hvis jeg mangler motivation?
Det er helt normalt, at motivationen varierer. Det er derfor du træner sammen med et hold og en instruktør, som hjælper dig med at holde momentum. Du behøver ikke være motiveret hele tiden. Du skal bare møde op.
Hvad hvis jeg melder mig til og finder ud af, at det ikke er noget for mig?
Vi ønsker kun glade deltagere. Samtidig stoler vi så meget på det, vi laver, at vi vil give dig alle pengene tilbage, hvis du ikke føler, at du har fået værdi gennem dit forløb.
Bliver jeg slået på i kickboxing-delen af træning?
Nej. Fitness kickboxing hos os handler om motion, kondition og at få pulsen op på en sjov og udfordrende måde, som samtidig giver dig en mulighed for at komme af med noget “irritation”. Du slår på sandsække og puder, og ikke på de andre deltagere – og ingen slår på dig. Det er effektiv træning i trygge rammer.
Jeg er ikke helt ung mere. Er træningen også for mig?
Absolut! Faktisk er de fleste deltagere mellem 30 og 50 år. Vores bootcamps er ikke lavet til elitesportsfolk eller 20-årige fitnessinfluencere. Det er lavet til mænd med rigtige liv, arbejde, familie og en travl hverdag. Mænd som gerne vil tabe sig, have mere energi, blive stærkere og føle sig bare lidt bedre, end de var i går.
Jeg er ældre end det, I reklamerer med. Kan jeg også være med?
Ja, det kan du, og du skal være meget velkommen. Vi tilpasser øvelser efter dine evner uanset, hvor du er aldersmæssigt og formmæssigt.
Jeg har lidt skavanker her og dér. Kan jeg stadig være med?
I mange tilfælde ja. En del mænd starter med ømme knæ, stive skuldre, lidt ondt i ryggen eller andre småskavanker. Vi hjælper dig med at tilpasse øvelserne, så du kan træne sikkert og få mest muligt ud af forløbet. Hvis du er i tvivl, er du altid velkommen til at kontakte os, så vi kan vurdere din situation sammen.
I nogle tilfælde er det bedste, at du kontakter din egen læge først.
Hvad nu, hvis jeg bliver så glad for det, at jeg gerne vil fortsætte?
Så kan du, ligesom mange af vores tidligere deltagere, overgår til vores månedlige medlemskab og træne videre på bootcampen.
Du skal blot tage fat i os, så sørger vi for, at du gnidningsløst kan fortsætte din træning hos os.
Sådan kommer du i gang
01 Beslut dig
Vælg dig selv først denne gang. Du skylder dig selv det.
02 gennemfør booking
Udfyld formular og gennemfør din tilmelding.
03 Mød op
Du bliver en del af holdet og din rejse begynder.
04 8-12 uger senere
Mere energi. Mere styrke. Mere overskud. Mere dig.
Mere end bare træning - her er alt hvad du får
12 ugers Bootcamp for mænd, der vil have styringen tilbage.
24 x instruktørledede træningspas. Træningen kombinerer funktionel træning, fitness kickboxing, kettlebells, styrke, kondition og core-træning i et motiverende miljø, hvor alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers niveau.
Værdi: 4.995,-
Ugentlig Progress Tracking inkl. Kropssammensætning
Vi følger din udvikling løbende, så du kan se og mærke dine fremskridt. Fokus er ikke kun på vægten, men også på dit energiniveau, styrke, kondition, velvære og hvordan tøjet sidder. Synlige fremskridt skaber motivation.
Værdi: 1.499,-
Dine egne Personlige Boksehandsker
Dit helt eget udstyr – fordi du er her for at blive lidt mere badass og ikke for at låne andres gamle, brugte, sure boksehandsker.
Værdi: 549,-
Lukket Community
Du bliver en del af et stærkt fællesskab af vores medlemmer, der alle arbejde for samme mål. Her får du opbakning, motivation og holdes til ansvar fra både instruktører og de andre, som alle bakker dig op i din beslutning.
Værdi: 499,-
Online Kettlebell Træning På Dansk
Lær de 3 ultimative kettlebell-øvelser, der får aktiveret hele kroppen, gør dig stærk og giver dig en bedre kropsholdning. Bliv selvkørende med de mest basale øvelser, så du kan holde dig i gang de dage, der ikke er hold.
Værdi: 499,-
Træning på alle åbne hold
Du kan deltage i alle bootcamps for mænd (og mix). Dermed er du ikke begrænset til dit “faste hold”, hvis du mener, du kan holde til mere – eller misser en træningsdag.
Deltag samtidig i events, workshops m.m. uden beregning i 360GYM. Gælder t.o.m. 02.dec. 2026.
Værdi: 3.792,-
Samlet værdi: Kr. 11.833,-
Din pris: 3499,-
Spar mindst: 8334,-
Ingen risiko
PENGENE RETUR
Oplever du ingen værdi af forløbet efter 12 uger får du alle pengene retur.
Uden diskussion.
12 UGER
Mandag & onsdag
kl. 17.00-17.50
14.SEP.2026 - 02.DEC.2026
Antal ledige pladser
Hvad sker der, når de 12 uger er slut?
frasofatilsuper.dk er en del af 360GYM.DK
360GYM
Arnold Nielsens Boulevard 130, 1. tv
2560 Hvidovre
Virksomhedens kontaktinformation:
360GYM ApS | CVR: 39530589 | Rampelyset 49, 4000 Roskilde | T: 27 288 233 | E: info@360gym.dk